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姊妹5招核心燃脂術 肉鬆女孩塑出美腹

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接連幾天的大雨,不只家裡到處沾滿濕氣,就連身體都感覺快發霉了,趁著天氣好轉,愛健身的辣媽「咪咪」和姊妹一同到戶外運動燃脂,伸展僵硬的四肢。
 
透過2組平板動作「垂直膝前進」、「側腹前進」,可鍛鍊平衡與腹部核心肌肉,撐地進行「毛毛蟲跨腿跳」時,則需保持腹部緊繃、背部平坦,再搭配「左右側踢腿」提高臀部肌耐力,以及「伏地挺身交叉核心」來加強胸部、手臂、大腿肌等核心肌,如此一來,在連日陰雨的寒冬之中,也不怕肉鬆體弱了。(影創中心/綜合報導)
 
●「咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。
 
※本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
※好片,要讓全世界看見。
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趁著天氣好轉,愛運動的辣媽咪咪,和姊妹透過5組戶外燃脂訓練,擺脫肉鬆鬆的腹部。
平板側腹前進,可加強平衡與鍛鍊核心肌群,對於消除小腹贅肉很有效。
左右側腿踢,以單手單腳稱地,左右交叉輪換姿勢,可提高臀部肌耐力。

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