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【長知識】睡醒別摺被 先來場「床上運動」幫紓壓

一日之計在於晨,覺得早起總是恍恍惚惚,仍就想重回被窩嗎?粉專腦補給分享「5件應該在早上做的事情」,讓腦袋不再昏沉,開啟精神抖擻的一天。

進入睡眠狀態時,身體也會消耗許多能量,如同開了整晚夜車需要加油,而起床過後的兩小時,是最適合吃早餐,補充體力與精神之際;空腹喝溫水,也是常見的方法,不僅能平衡身體的水分,也有助於促進血液循環、代謝毒素;另外,因為人的意志力有限,所以能利用早晨制定當天的計畫,改善選擇障礙的困擾,而且對於之後的行程,也具有一定的影響,如許多名人會以冥想、瑜珈或是健身迎接一天。
 
第四,科學研究發現,床鋪上大約藏有50萬隻塵蟎,若起床就立刻摺被子,使多餘的水氣無法蒸發,反倒會讓塵蟎有適合居住、繁殖的環境,因此將被子攤開,並打開窗戶讓空氣流動至少30分鐘,才是正確的做法。

最後一點,是在早晨進行戶外運動,以利改善睡眠品質、緩解壓力,但若懶得離開床,偶爾在床上來點歡樂的「手部運動」,也有如早晨的維他命,對健康有一定的益處。而網友除了慶幸「有理由不整床了。」,也表示「那個手部運動有點出乎我意料……」、「每天早上都要幹一番大事。」(影創中心/綜合報導)
 
本片由「腦補給 Brain Food」授權播出,未經許可禁止轉載
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粉專「腦補給」舉出早晨應該做的5件事,其中一項是運動,就算懶得下床,自己DIY找點樂子,對健康也有益處。
人體在睡眠狀態時,同樣會消耗能量,如同開整晚夜車沒了油,吃早餐便可幫助器官活動,維持整天的精神。
每日起床空腹喝溫水,不僅促進腸胃蠕動、代謝毒素,更能維持肌膚的彈性。
不愛整理床鋪的你有藉口了,起床時將棉被攤開,使空氣流通30分鐘,其實才能避免塵蟎滋生。

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