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大便一週排幾次算便秘?固定如廁比瀉藥有用

你知道一周排便幾次就算「便秘族」嗎?常分享健康科學知識的YouTuber理科太太指出,一周只要少於3次排便,就算是便秘,還容易引來痔瘡危機,危害身體健康。

食物下肚後,經過小腸的吸收後,會來到大腸內乙狀結腸進行「大吸水」刺激腸壁,促使肛門的括約肌,進而產生「便意」,最後從肛門排出;換言之,若是食物殘渣停留於大腸的時間越久,水分也會逐漸被吸乾,導致排便困難,造成便秘;另外,懷孕婦女、不常運動的人,或是慢性疾病患者,也因控制大便相關的肌肉運動不協調,容易產生便秘,35歲以上的人,更可能引發痔瘡,所以若是便秘時間過久,就應該及早前往醫院治療。

理科太太笑稱,「大便大得好,太太不會老」,除了多喝水與運動之外,多攝取纖維質也是種好方法,正因為體內酵素無法完全分解纖維素,分散成小塊狀後,容易吸附水分的纖維素,混於食物殘渣中,增加水分助於排便;另外,讓身體習慣定時如廁,養成固定的大便規律,也相當有效;她也以之前懷孕作為例子,選擇瘋狂喝水、深蹲運動與纖維補充劑,也能刺激排便。

若還是無法順利排便,理科太太也舉出可以用「瀉藥」當作短期救急辦法,一般瀉藥是將水分帶進大腸內,但藥效比較強的瀉藥就會刺激肌肉,增加腸胃蠕動的頻率,然而過於猛烈的藥性,容易破壞電解質平衡,造成身體危害,因此使用前,還是得注意不同種類和副作用,所以理科太太建議,事前可以詢問醫師意見,但孕婦與6歲以下的幼兒,則是不建議服用。(影創中心/綜合報導)

影片經「理科太太Li Ke Tai Tai」授權播出,非經同意請勿轉載
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苦蹲廁所良久,卻遲遲無法順利排便嗎?YouTuber理科太太傳授幾招化解方法。
纖維素容易吸附水分,經過分化成小塊狀,混於食物殘渣中,有助於排便。
除了多喝水與攝取纖維質外,讓身體習慣特定時間如廁,養成固定的排便規律,也是個好方法。

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