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早晨起床氣、夜半鬼壓床 都是醒錯時間害的

你曾有過鬼壓床的經驗嗎?還是每天總要與棉被拉扯,才一臉氣噗噗下床?其實這並非修養不佳,也不是遇上髒東西,經常分享健康科學知識的YouTuber理科太太,直指真相是「起床時間錯了」。
 
若是在錯誤的時間醒來,不僅會有起床氣,還可能出現鬼壓床現象,理科太太提到睡眠分為4階段,首先為「睡眠剛開始」通常維持5至10分鐘,便來到第二階段「紡錘波開始」逐漸進入睡眠,此處的樹突猶如總機小姐,接受各個神經元的電流訊息,造成短暫重複的腦波,是讓大腦整理記憶的重要階段,然而隨著年紀增長,每分鐘紡錘波的頻率,也會隨之減少,更加容易受外界干擾,變得淺眠;第三階段身體呈現放鬆狀態,呼吸與心跳變慢,也不會作夢干擾,達到進入生理真正修復身體的時間,稱為「深層睡眠期」,若在此時起床,將大量損精神力,造成起床氣。

最後則是「快速動眼期」,此時的腦袋相當活躍,會大量作夢,身體出於保護,開始分泌甘胺酸與GABA,控制人的活動力,造成短暫癱瘓,所以若在此時起床,便會造成意識清醒,身體卻動彈不得的「鬼壓床」現象;另外,理科太太提醒「貪睡鬧鐘」非但無法重新回到睡眠,只會讓人感到越睡越累的心累感;另外夢境是在為未來做準備,能釋放壓抑的原始慾望延續思考白天的問題,深層了解自我,並找尋答案。(影創中心/綜合報導)

影片經理科太太Li Ke Tai Tai授權播出,非經同意請勿轉載
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不少人早起都有起床氣,彷彿別人欠幾億的臭臉,其實並非修養不好,YouTuber理科太太認為是起床時間惹的禍。
若是在全身放鬆的「深層睡眠期」醒來,不僅耗損精力,無法真正修復身體,也容易產生起床氣。
為了控制過於活躍的腦部活動,身體會分泌物質抑制,才會出現意識清醒,但身體動彈不得的鬼壓床經驗。

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