女孩注意!這口味湯圓熱量最高 吃一顆要走20分鐘

出版時間: 2020/12/20 18:05
更新時間: 2020/12/20 18:53
湯圓熱量驚人,健身業者建議不要再搭配甜湯,水煮後直接食用。資料照片

冬至(21日)即將到來,傳統習俗上就是要吃顆湯圓應景,不過健身業者調查,市售湯圓中熱量最高的就是經典口味「花生湯圓」,每顆高達75大卡,光吃下一顆,就需要走路20分鐘才能消耗掉,業者建議如果不想吸收太多額外熱量,最好搭配水煮食用,別再搭配甜湯。

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冬至是一年當中夜晚最長,白天最短的一天,傳統上會吃湯圓象徵團圓,不過健身業者World Gym表示,近年湯圓口味越來越多,根據營養師高敏敏分析,熱量第一名的,就是經典口味「花生湯圓」,每顆高達75大卡,一次吃了四顆,就相當吃了一碗飯下肚。

熱量排名中,其次是「奶茶湯圓」和「芝麻湯圓」,分別為74大卡和71大卡,「鮮肉湯圓」則為60大卡。包餡湯圓中,「抹茶湯圓」僅31大卡,算是其中熱量較低者,至於傳統小湯圓每顆6大卡,也是熱量較低選擇。

World Gym表示,以上述熱量來看,光吃下一顆湯圓,就相當要走20分鐘才能消耗掉熱量,更別說許多民眾都會搭配花生湯、紅豆湯等湯底,熱量更是爆表,建議避吃這些爆肥內餡口味湯圓,但如果無法捨棄,直接以清水煮熟食用就好,不要再搭配其他配料或糖水。

另外業者也建議要控制份量,一次吃兩顆就好,或者乾脆當作正餐,如果吃鹹湯圓,建議用蔬菜熬煮的湯頭,避免爆香增加油脂攝取,並且搭配茼蒿等蔬菜,增加膳食纖維。

而近日北部陰雨,如果民眾懶得出門,健身業者建議可以自己在家做間歇運動,可以消耗脂肪,不過要記得吃飽休息後再運動,才不會導致身體不適。(朱正庭/台北報導)

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