低溫又將來襲!心臟凍得住嗎? 教你4招護好心血管

更新時間: 2021/01/25 10:37
平常除了注意心臟帶來的警訊,也要做好護心保養。

溫暖的氣溫將要跟我們說掰掰了,因為根據氣象局指出,周四將有一波大陸冷氣團南下,周五到周六低溫更會下探8℃,而低溫來襲就要特別注意心血管與心臟的問題!長春藤預防醫學林凱信醫師要告訴大家平常4招心血管的保養。

你是不是偶爾會有這些症狀?「有時做完運動感到胸悶,以為睡一覺就好!」、「偶爾有心悸,卻不以為意,覺得自己身體很正常!」

林凱信醫師提醒,這可能是心臟帶來的警訊!除了可以就醫檢查之外,建議平常也要做好以下4個護心保養。

●天氣寒冷不宜長時間泡湯,以免四肢血管擴張,引發腦血管急症,也切勿太快起身,因為泡溫泉所導致的血管擴張,容易造成低血壓引發暈倒意外。

●建議起床再多賴幾分鐘,因為起床時是一天當中體溫最低的時刻,睡覺時長時間躺著沒活動,容易肌肉僵硬,馬上起床會讓血壓急速上升,較容易心肌梗塞。 林凱信醫師建議醒來後不要馬上起身,在棉被裡手腳暖身2~3分鐘再起身。

●注意室內外溫度差異,如突然到冷的環境,身體為了避免體溫流失,血管緊縮導致血壓上升。建議出門前先用圍巾圍住脖子保暖20~30分鐘,因為脖子是動脈血管流通的地方,溫暖脖子也會讓身體循環變佳。

●如本身就有三高問題,建議也可以做心血管保健療程,透過專業團隊從心血管保健檢驗,搭配醫師門診諮詢建議,提供養生飲食規劃與保健食品,降低心血管疾病風險。

林凱信醫師也再次呼籲,天氣冷真的要注意身體的保暖,唯有預防才是最好的方法!(一家人/綜合報導)

《本文照片、影片經「長春藤預防醫學」授權刊登,未經同意請勿拷貝轉載》

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