【眼爆唇印】過年熬夜開賭追劇　五大NG動作毋湯呦

春節到，辛苦一整年終於等到長假到來。今年受到疫情關係，不少民眾出遊意願降低，有人想要耍廢放鬆迎牛年，也有人準備追劇趕進度，熬夜開賭也是不少人的選項。台南佳里奇美醫院眼科主任蕭景星則建議，過年仍要注意飲食均衡，要避免五大NG動作，顧好靈魂之窗。

NG.1：用眼過度

蕭景星說，春節期間要避免長時間觀看3C或看書，建議每半個小時，就要閉目養神或看向遠方，讓眼睛休息5到10分鐘，追劇才不會太傷眼。

NG.2：環境太亮太黑

蕭景星說，強光或昏暗都會影響眼睛成像，加重眼部負擔，易使眼睛感到疲勞。盡量別在太陽底下觀看手機或閱讀，在室內要記得開燈，切勿窩在棉被看3C，「這超級NG！」。

NG.3：熬夜

蕭景星說，過年小賭怡情，不少人會把握假期熬夜拼搏，建議每半小時就要起來活動筋骨，也讓眼睛得到休息。熬夜易身心俱疲，建議盡可能維持足夠且規則的睡眠，眼睛才能完全放鬆，若長期疲勞，眼疾遲早找上門。

NG.4：眼都不眨

蕭景星說，若長時間、近距離觀看手機，眨眼頻率會下降，易使眼部肌肉疲勞，感到眼部腫脹，建議要常眨眼增加淚液分泌，或上下左右慢慢轉動眼球，可帶動眼部韌帶，緩解視力疲勞。

NG.5：吃多動少

蕭景星說，圍爐難免大魚大肉，享用美食之餘，也別忘了出門運動，做好保健促進代謝，眼睛也能時時注意前方或遠方，得到放鬆。多吃水果、蔬菜等富含維生素和花青素的食物，可以提供眼睛較充分的營養。（地方中心王志弘／台南報導）