別再用厚重衣物遮肥肉! 冬天瘦身比夏天有效率

更新時間: 2021/02/22 10:38
冬天如果管得住自己的嘴巴,其實會瘦得比夏天還快。

冬天的季節裡,只要寒風來襲不免就有想吃火鍋、薑母鴨的衝動...不然肚子就隨時處於很餓很餓的狀態,真讓人覺得冬天好難減肥喔!BUT許淳彰中醫師要奉勸大家,只要「忍得住」其實冬天會比夏天瘦得更快喔~

大許醫師解釋,因為當我們處在一個寒冷的環境,身體為了生存和適應,會本能性的提高生理基礎代謝,燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量(葡萄糖、肝糖、中性脂肪...),產熱以對抗外在的寒氣。

換句話說,處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量,脂肪比平時更有機會被分解掉!

那為什麼大家反倒覺得冬天容易變胖?因為當大量的血糖被消耗後,身體呈現低血糖的狀態,此時週邊細胞組織會回饋訊息到大腦:

我們好餓啊!嘴巴你趕快吃一些東西來救救我們~~於是乎,我們冬天就會變得比平時更容易飢餓,飢餓就會想吃→腦波弱沒忍住就會破功→吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖。

那冬天怎麼減重?

大許醫師從積極(有動)到消極(想吃又不動)分層次給大家選擇適合自己的方法。

●積極型:多動一些,此時鍛鍊更有效率!

●忍住不吃型:想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃,就能比平時瘦得快!」

●亡羊補牢型:如果真的很想吃,就「有條件」的去吃吧!吃完後一小時內來個10分鐘的高強度間歇運動HIIT吧!

●只要不變胖就好型:腦波弱弱又不想動的人,請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。●吃完滿足之後,就開啟肚子休眠模式,最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。

●春天型:算了!我先吃再說,等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧!

最後最後,大許醫師還是提醒「想要兼顧美食與美美身材」的大家,冬天其實是一個減重的好時機,請把握機會並掌握原則,不然錯過這個大自然減重法,就要再等一年囉!(一家人/綜合報導)

《本文照片、影片經「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」授權刊登,未經同意請勿拷貝轉載》

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