「不午睡的孩子」怎麼治? 專家三要訣讓孩子好睡養出黃金腦

出版時間: 2021/03/17 12:48
更新時間: 2021/03/17 14:57
孩子擁有適當的午睡,能夠提升學習力,但有些孩子偏偏靜不下來躺好睡覺,專家有方法分享。引自pexels
圖片來源 : 蘋果新聞網

午睡,有助於幼兒園時期的孩子增強記憶力和學習,但要上學了,孩子卻沒有睡習慣的家庭,到底該怎麼辦?

由臨床心理師吳家碩、王佑筠出版最新著作《0-6歲好眠全指南:搞定小孩子,爸媽好日子》針對家中有著「不午睡的小孩」的幼兒園家長,提出三點建議,有助孩子培養午睡習慣。

一、團體約束力

心理師表示,臨床上已發現,小孩進入幼稚園後,會有很強的學習仿傚能力或是團體約束力。當午睡時間看到其他小朋友都在睡午覺,大部分的小孩就有可能會跟著午睡。

另一方面,不少幼稚園會在上午安排一些大肌肉的活動課程,小朋友在白天消耗了足夠體力,午睡的成功機會自然增加了,讓原本不午睡的小孩養成午睡的習慣。

建議原本不午睡的小孩在學校裡出現午睡的習慣後,爸媽在假日也應該延續該習慣,在休假日或是不用上學時,也在接近的時間安排午睡。

二、不午睡,但至少躺著休息

當然,有些小朋友就是無法養成午睡的習慣,有可能是本來就沒有午睡習慣,也可能是換了環境不習慣,建議除了試著培養,也保留一些彈性。如果試了一段時間仍無法午睡,可和幼稚園老師溝通,讓小孩好好躺著休息就好。

休息同樣可以補充體力,此時也建議給予「陪伴物」,這和負責睡覺的「安撫物」有所區別,賦予陪伴物只在幼稚園陪伴好好躺著的功能,並同樣在假日或是不用上學時,也試著養成相同的習慣。

三、請求老師或專業協助

如果連躺著休息也無法配合,盡可能在這段時間安排靜態活動,比如看書。但這考驗了幼稚園老師對於班級的掌控程度,其他小朋友可能因此而競相模仿,「為什麼某某某不用午睡……」,讓午睡時間出現其他躁動不安的小朋友。

如果出現這種狀況,請爸媽花點時間和老師討論對策,除了前兩點提到的,假日或是不用上學時,在家同步培養午睡或靜態休息,或在中午時間更換環境,減少對班級的影響,比如待在老師辦公室(當然這下可能換成老師無法休息而躁動不安)或是安全的獨立空間(如保健中心)。

不過,此階段小孩應該大多可以養成午睡或靜態休息的能力,如果一直無法好好午睡或午休,建議尋找專業醫療人員評估,如兒童心智科醫師及臨床心理師。(一家人/綜合報導)

【本文章圖表出自《0-6歲好眠全指南:搞定小孩子,爸媽好日子》,已獲時報出版授權】

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