把握黃金時間長高高! 兒科女醫揭密「三有四好」這運動做就對了

出版時間: 2021/03/23 13:23
更新時間: 2021/03/23 17:33
醫師提醒,黃金長高期跳繩是最好的運動。資料照片
圖片來源 : 蘋果新聞網

天下的爸媽都是一樣的心態,希望孩子能養得高、養得健康。不過到底該如何幫孩子「長高」呢?兒科女醫師推薦「跳繩」,絕對是最佳運動!

柚子醫師診所內的歐淑娟醫師,近來在粉絲團《兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師》提醒,想要孩子長高「必做的運動」,她認為「跳繩」是首選。

歐淑娟表示,因為長高的黃金時間,通常剛好落在孩子課業壓力逐漸繁重之時,因而能有「簡單、快速完成、有效」三個特色的運動是最適合的,此外也應該要符合四個需求,包括「任何時間都可以、任何地點都可以、效率高效果好、和工具容易取得」,如此看來,「跳繩」就是首選!

但該怎麼做呢?可注意以下四個步驟和要點

一、買一副好跳繩,讓孩子穿著球鞋在「硬地板」上跳。

二、跳繩次數用年齡乘以100

8歲= 8X100下

9歲=9 X100下

10歲= 10X100下 以此類推。

可分段

三、舉例8歲孩子一天需要跳800下,可以分成一天內的四次,每次跳200下來完成。

四、可循序漸進

一開始可以讓孩子從100開始挑戰,再慢慢增加,每天看到自己的進步,也能讓孩子獲得成就感,培養自信心。

歐醫師提醒,「鼓勵孩子漸進式地養成習慣每天跳跳繩,除了能夠幫助孩子長高,還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能」,好處多多。(一家人/綜合報導)

BannerBanner