【爆笑片】10大坐月子禁忌與崩潰 吃麻油、不洗頭、好憂鬱?

出版時間: 2021/03/26 19:31
更新時間: 2021/03/26 19:31

每個產婦最容易遇到的「10大產婦禁忌與崩潰」,媽媽們只要一聊起來,都超級有感、哀鴻遍野!《蘋果日報新聞網》拍了爆笑片,由七粒人妻、莫姊姊帶著各位媽媽一起幽默面對好孕人生。來看看這「10大產婦禁忌與崩潰」,妳和姊妹淘們,中了幾個?

最容易讓媽媽有共鳴的,像是:月子餐的適口性、餵奶、洗不洗頭?產後瘦身、寶寶不睡、寶寶哭鬧怎麼辦?產後憂鬱、婦科問題等等,每一道關卡可能同時來襲,對媽媽來說都是考驗。

1.嗑麻油雞、月子餐好膩

月子餐最怕吃膩,到底該怎麼準備呢?羽筑母嬰學院營養師劉昱伶說:「食材選擇上,挑選當令季節營養豐富的蔬菜,避開寒性的瓜類食物;調味時,加上大量的蔥、薑、蒜,可以幫蔬菜調整性質、幫產婦暖身。所以,不管日式、韓式、泰式口味的料理,都沒有關係。像咖哩飯可以讓產婦身體暖和、還有發奶功能,就是很不錯的選擇。」

坐月子不吃慣麻油雞,還可以吃什麼?是很多媽媽的疑問。馥悅產後護理之家督導盧芹蕾說:「怕麻油雞的,可以選擇雞湯、魚湯,這都是很好的月子湯品。」羽筑母嬰學院營養師劉昱伶也補充:「藥膳也可以幫助滋補,例如:紅棗、當歸、黃耆等等,都具備補氣、補血的功能。」此外,哺乳最需要的是蛋白質,因此多攝取堅果、黃豆、黑豆等富含蛋白質的食物,很適合哺乳期的媽媽們,連純素飲食的媽媽,也非常適合。

2.不能洗頭、整月怎麼忍

古早時代,因為沒有熱水、環境不佳,所以坐月子不洗頭。但時至今日,很多媽媽還是會面臨習俗挑戰,到底「坐月子可不可以洗頭」?依舊困擾許多媽嗎,癢、油、垢、異味等等,有人可以忍三十天不洗頭,有人頂多忍一兩天就投降。

汭恩產後護理之家護理總督導白㚸(音同司)平說:「現在時代不一樣啦!如果說坐月子要洗頭,只要做好保暖措施、洗完之後徹底吹乾,就不用過度擔心洗頭的禁忌了!」怕自己技術不佳、太累,也可以請美髮師到府服務,就可以解決問題。

3.訪客細菌、誰來幫我擋

生完小孩後,三姑六婆上門來恭喜,雖說是喜事一樁,但這也成為許多媽媽的夢靨。怕親友手沒洗乾淨,寶寶被抱來抱去;也擔心跟這個親戚不熟、卻得傻笑陪聊,佔用自己休息時間。所以有些產婦乾脆拒絕所有訪客,有人入住月子中心巧妙避開也是解決辦法。

4.又哭又鬧、寶寶不睡覺

對親手媽媽來說,寶寶又哭又鬧、或者不睡覺,就是拉警報!如果寶寶哭鬧,首先檢查是否該換尿布?是不是覺得太冷或太熱?或者只是討抱、尋求安全感?寶寶哭一定有原因,但是媽媽們只要循序檢查,就毋須給自己過度壓力!

5.寶寶脹氣、拍打嗝訣竅

有時候也有可能是沒幫寶寶打嗝,結果脹氣不舒服引起寶寶大哭。馥悅產後護理之家護理師熊雯麗說:「拍打嗝的時候,媽媽的手要先托住寶寶的頭頸部,另一隻手再托住寶寶的屁股,兩手托起讓寶寶靠在自己肩上,手成杯狀輕拍寶寶背部。」

6.沒錢沒空、月子沒坐滿

坐月子,不只需要金錢、還有時間。萬一家裡有事要忙,或許就會發生無法坐滿月子的情況。很多媽媽都很擔心月子沒有坐滿,會影響產後身體健康,甚至更擔心老年時的婦科問題會提早發生。如果真有這煩惱,建議可以去看看中西醫,讓自己安心。

7.宮縮便秘、婦科問題多

「能躺不要坐、能坐不要站」是許多長輩提醒媽媽的經驗談,但其實像是惡露、宮縮、便秘等等「不好說的秘密」,讓人覺得腹脹、腹痛難忍!劉昱伶表示,生產完後的三到七天,可以喝生化湯來排惡露,當歸可以幫助子宮收縮,而酒釀蛋裡頭的醣化酵母成份,既可以排惡露、還可以發奶,還能讓皮膚漂亮,是很不錯的甜品。

8.懷孕變胖、身材回不來

「正常來講,產前胖到七到九公斤是最棒的,產後要瘦下來的一大關鍵,就是消耗的量要夠大!」營養師劉昱伶分享案例表示,有些媽媽的餵奶量,一天可能是1200C.C.到2000CC,這個消耗量等於一天消耗三個便當,產後體重平均一個月掉兩公斤,瘦的很快!

除了消耗量,「水油炒」的料理方式,也是幫助瘦身的另一個關鍵!劉昱伶說:「鍋子熱了先放少許水、才放菜,菜半熟之後才下油,這樣可以降低吸油率!此外,蔬菜夠,排便會順;蛋白質夠,促進傷口癒合。所以,提高海鮮、白肉、豆腐、豆漿比例,來替澱粉,也可以減少不必要的熱量。」

9.有奶沒奶、媽媽心很累

該母奶還是配方奶?該親餵還是瓶餵?塞奶好痛!發不出奶又該怎麼辦?很多媽媽為此哀號,甚至有人只要聽到是「發奶神器」就訂購,因為,沒人希望自己是無奶人!

「我有碰到很多媽媽,擠了一整天,就是5C.C.,一個針管的量。像食材中的菇類、山藥、青木瓜,藥材中的通草、甘草、當歸、王不留行、紅棗等等,都可以幫助發奶。」營養師劉昱伶表示,除了泌乳激素之外,體質也會影響發奶!平常會手腳冰冷、氣虛體虛、體質偏寒的,在備孕期就要開始暖補了,例如:喝四物、多吃蔥薑蒜,才不會在哺乳期缺乏母奶。

另外,「塞奶」也是媽媽漲奶的一種崩潰。雖然網路有人力薦「珍珠奶茶」是發奶神器,但劉昱伶提醒:「反式脂肪酸是塞奶的關鍵啦!很多媽媽都有這個狀況喔!好不容易生完了,來,珍珠奶茶!哇!彌月蛋糕、油飯趕快來試吃!吃完之後就開始痛、就開始塞奶了。」

10.每天鬱卒、變得好想哭

足不出戶、少接觸外面世界的媽媽,最容易發生產後憂鬱!在產後護理之家會有許多課程,像是瑜伽、手作、副食品調裡、嬰幼兒按摩,都可以幫助產婦轉移注意力,還有「陪伴者」也是重要的因素!劉昱伶說:「如果每天看到的都是婆婆、都是長輩,那媽媽的壓力就不小了。很多媽媽生產完之後,最希望看到的反而是姊妹淘!」因此,另一半是神隊友還是豬隊友?能不能讓媽媽放鬆?陪伴者真的非常重要!(陳珈螢/台北報導)

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