停課宅在家做啥好!七步驟讓你陪孩子賺到「一生受用的密技」

更新時間: 2021/06/10 09:45
疫情期間,也有專家認為是培養孩子自律的好時機。引自Pexels

(作者:青少年心理輔導專家羅丰苓博士)

停課期間,是自律養成的大好時機

因著新冠肺炎的嚴峻,台灣正歷經百年來首次全國大停課,孩子們大部份的時間都待在家中,透過電腦、手機與平板進行遠距學習。而停課的日子,沒有遲進校門糾察的規範、沒有上課晚進教室的點名、沒有上下課鐘聲提醒、沒有生教組長的巡堂、沒有同學同在一室,就只有隔著螢幕傳來老師的視頻。只要關掉螢幕與聲音,誰也看不見你在電腦前面做啥?或根本沒有在電腦前面,埋在手機裡廝殺。而遠距教學少了監考的考試,每個考試都可以是OPEN BOOK,也能向GOOGLE大神詢問,更可以和同學組隊抄答案……

在疫情停課的期間,沒有標準化嚴謹的測驗,也脫離老師及學校環境的看管,沒有人知道有沒有專心上課、如實作業,還是在玩手遊、瀏覽影片。甚至連爸爸媽媽也難以監控孩子使用手機、電腦裡是否有在學習?這些答案,只有自己知道。

而這也是台灣百年來,第一次給全國學生的考試─自律得幾分?

一、自律─是孩子內在力量,而不是父母外在的驅使力。

自律,是內在力量,自己希望變得更好,而願意採取一些行動。所以,父母應要避免「全時制的為子女安排、規畫一切」,就像是計算溫度、溼度下生長的蘭花一般。一味遵從父母的計畫與安排,發展出來的是服從能力而不是自律能力。期望孩子發展出自律能力,首先,父母能先放下自己想知道一切、掌控一切的想法,才能允許孩子自己逐漸發展出良好選擇與規畫的能力,漸漸長出孩子的獨特與自我控制的能力。

二、自律─依循限度才能發展出自由

自律的養成,孩子需要在有自由選擇的前提下才能發展出來,但這並非意味著旁人不可加以規格範。這就好像是重力,我們需要重力,才能移動到想要的方向;而在太空中,因為沒有重力,若沒有固定,只能胡亂飄移。因此,在發展孩子的自律能力,父母給予適度的規範與界線是孩子發展自律過程中重要的一環。譬如說:與孩子討論作息時間,孩子能選擇何時睡覺、何時起床,但睡眠不能少於八小時,而隔天必須準時上課則是規範,孩子得在不違反健康與上課的原則下,安排睡眠與起床時間。而這種「不違反健康情形」,正也是日後孩子長大自立時需明白健康大原則下才去安排休閒與工作一種自律的學習。

三、自律─先覺察到需要,才會有願意執行的持續力。

遠距教學後,無論考試與作業都比實際在校上課時大為減少,需要靠孩子自主安排複習進度。幾近一個月的停課,讓孩子覺察到自己與先前上學的不同,並覺察自己的改變。如:可以鼓勵孩子每天秤體重,讓孩子覺察到動的機會變少,再加坐的時間增加,或吃零食增加,體重增加許多。如此,再輔以鼓勵運動,如跳繩300下等,並且是天天持續性的運動。藉由「持續性的做一件事」,漸能擴及成為孩子的性格,增強孩子自律的能力。

四、自律─孩子是發展自律能力的主體

當孩子已認知到自己需要改變,仍持續以「孩子為主體」,讓孩子考慮自身的能力與時間,安排「孩子覺得可以完成」的任務。一開始,孩子訂立的目標可能很小,如可能只安排複習十個單字。這種從「零到有」的過程仍要好好鼓勵與肯定,當孩子能持續完成這些極小的任務,再慢慢增加多一些、難一些的任務,讓孩子慢慢擴張自己,自然就容易長久的執行,紀律也能發展出來。

五、自律─是專注自己的行為表現

自律,某方面來說,是不輕易受到環境的引誘而失去節度,也不易隨波逐流,一味跟風。因此,父母若能先做榜樣,示範「不抱怨環境、不八卦他人」,轉而把焦點放在自己,學習一些新的事物,讓自己變得更好。如此,孩子也能學習著把焦點專注在「讓自己變得更好」,即使繁雜混亂的世界也不會影響到自己的生活與方向,自然能活出自己的樣式,擁有自己的步調持續自律的生活。

六、自律─不要困在懊悔昨日,而是迅速展開明日

若因為惰性或任務太困難等種種因素,未能執行設定好的任務及目標。遇到這種時侯,只需要把焦點轉向「明天如何能達成」,如任務的調整或是改變環境(如晚上換個沒有3C的房間複習功課)等,在孩子達到任務時多給予鼓勵,未能達到時多一些支持,孩子就能在斷斷續續中,從一次次的錯誤中再更好一點,持續增加「做得到」的能力,並進而到「不僅做得到,還能做得好」的目標。

七、自律─是自己對自我的合約

心思意念常是瞬息萬變,而如果能把預備執行的任務,透過書寫記錄,將能透明化成果,看見自己持續努力的成果,也能回饋自己再堅持下去的動力。因此,可以用日曆手冊作為對自己的任務合約,把每天預計完成的事,記錄下來,從運動到學業等都可以記錄,一方面可確認「今日的目標」,同時也能明白「昨日的成果」。

面對各種誘惑與人本身的惰性,自律,是人一生的課題與挑戰。自律的養成,需要耐心與長久的歷練,沒有捷徑。對於大腦還在成熟發展,情緒衝動大於理性的孩子,自律更不是件容易的事。但,誠如自律的發展,只要認知「相信孩子總能愈來愈自律」這件事,雖不是一朝一夕就可以達到,但大人自然就會有耐心陪伴引導甚至容忍犯錯,孩子就有機會一次比一次進步,而發展出「擁有自律人生主控權,不被環境主導」的生命!

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