疫情中斷運動腸胃不適機能變差 醫師籲在家踏步按摩改善症狀

出版時間: 2021/07/22 13:15
更新時間: 2021/07/22 13:15

疫情改變許多人的生活,衛福部立彰化醫院發現,以往習慣出門運動的退休長者在疫情期間成了宅家老人,並因久坐不動,出現腸胃不適及機能變差的情況。彰化醫院中醫師張煒東建議,長者可在家踏步運動配合自我按摩,症狀通常可以改善,最好還是恢復運動習慣。

6至7月間,到彰化醫院求診的老年人中,不少人主訴腸胃功能變差,感到消化慢、胃口不佳,甚至有便祕的狀況。

院方問診發現這些6、70歲的長者有一個共通點,他們都是有運動習慣的退休者,有的習慣每天坐車到溪頭爬山,有的天天晨泳、有人則愛到社區打太極拳、打羽球,然在疫情三級警戒後,許多場域都關閉,導致原有的運動休閒嘎然而止,對於生理適應力比較差的老年人造成影響,並表現在腸胃機能上。

中醫師張煒東指出,運動可以活動全身的肌肉,促進循環,幫助腸胃蠕動,有運動習慣的人突然中斷運動,最先出現不習慣的器官通常是腸胃,因為腸胃蠕動變慢使得消化變慢,有的會出現便祕、有的吃不下、有的腹漲。也有少數年輕人在疫情初期還會在家運動,時間一長就懶得動了,也出現腸胃不適的狀況。

一名67歲的曾姓婦人說,疫情前她都習慣在清晨時到社區跳舞,傍晚到登山步道走路,結果發布三級警戒不到2週,她因沒辦法出門,就出現便祕,腹漲影響胃口,撐了幾週後才看醫師。

張煒東表示,對於這些疫情期的特殊病號,開一些幫助消化的藥,通常短時間就能好轉,但治本的方式還是要靠運動,最簡單的方式是飯後於室內踏步行走,配合按摩腹部來促進消化,按摩的方向可從升結腸到橫結腸,再到降結腸與直腸的方向按摩,以右手按摩而言,以順時針的方向按摩,一邊走路一邊按摩,幫助消化。

若上述效果不明顯,想要讓腸胃蠕動更好的話,可按摩兩小腿的胃經與脾經路線,脛骨的外側是胃經路線,內側是脾經路線,雙手的大拇指從膝蓋下方開始,沿著脛骨兩側從上往下按摩,若是不懂經絡的人,可以從小腿上方開始,用指腹按摩到腳踝,外側上到下,中間及內側也是上至下,有按摩就會有幫助。

在食物方面,山楂、酸梅、麥芽等食物可以改善消化功能與食慾不佳,五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等纖維較多的食物可增強胃腸蠕動,是疫情期較好的食物。(地方中心孫英哲/彰化報導)

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