（新增：女醫說法）
公視醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》，藝人蔡淑臻演出的那位從醫學中心放逐到鄉村醫院，腦中只有吃、睡、色，最終尋回濟世救人初心的女外科醫師，正是改編自阮綜合醫院乳房外科主治醫師劉宗瑀的真人真事。
人稱「小劉醫師」的劉宗瑀在臉書粉專逾15萬名網友追蹤，私生活瘋狂行徑獨家曝光，靠著七分飲食、三分運動，10個月內從92公斤，減到現61公斤，完成許多女人的終生志業，她笑說：「瘦到連病人都認不出來。」
如同許多婦女是產後變胖，生了兩胎的小劉醫師，肥了31公斤，在二女兒7歲時再成功甩肉，從健檢單滿是紅字，到現都是標準值，她說，肥胖是乳癌等疾病危險因子，她長期衛教病人減重，自己卻胖到只能穿孕婦裝，因此，痛下決心改變飲食、天天運動，「我能做得到，妳也能做到。」
42歲的劉宗瑀穿著短裙、皮靴、體態標準，很難相信去年七月時，161公分的她，體重92公斤，BMI達35.4屬重度肥胖。
她說，那時做了員工健檢，看到健檢單上滿是紅字，有著三高與脂肪肝，靜下心來想，生完二女兒後，這七年來，自己以忙碌等理由，放縱體重上升，「再這樣下去，體重是否會破百呢？」「不行，為了健康，我得減重。」
身為外科醫師的劉宗瑀，沒有採取立竿見影的「縮胃」等減重手術，她說，就是因自己懂，看到有些腹部臟器做過手術的病人，術後十多年，承受臟器沾粘、腹痛之苦，「我不要這樣」。
她決定減重就依最專業與健康的方式，她諮詢新陳代謝科醫師後，開啟了這10個月，平均月減約3公斤的減重生活。
「口感是可以養成的！」開始減重，劉宗瑀首先是戒掉含糖飲料，她說，因為看診、開刀忙碌，好幾年來，她把珍珠奶茶，當水喝，甚至再加布丁，當成正餐吃，一天可喝上3、4杯。
減重後，她改喝水，但實在太乏味，她會喝花茶、甜菊茶，品味茶水中微微甜味解癮、慢慢習慣，現在的她，喝到太甜飲料，反而不習慣。
三餐部分，減重前的劉宗瑀，最常吃的早餐是兩份蛋餅加一杯奶茶，減重後她不吃早餐，以類似「168減重法」，食物盡量集中在白天 8 小時內吃完，禁食 16 小時只喝水、茶等無糖飲品。她照常吃午餐、下午茶與晚餐，但內容物有所不同。
午餐與晚餐要如何吃呢？劉宗瑀說，網路上都有基礎代謝率公式，輸入身高體重即可自動算出，以她161公分，體重設定為61公斤為例，若一天靜臥不動，基礎代謝率為1248大卡，若每天運動，基礎代謝率需再乘以1.72為2146.56大卡。
午餐來說，減重前劉宗瑀常吃一般排骨飯等便當，一個便當就有800大卡，減重後，她會到自助餐點菜，最常點為油炒青菜＋魯味，青菜的量無限制，甚至可達600~800公克，魯味內容可能有金針菇、蒟蒻，另切一塊如拳頭大的腱子肉片。
下午茶時，減重前最常喝杯珍珠奶茶，減重後，她會吃幾片雜糧餅乾充饑。
至於晚餐她與先生、女兒共同進餐，飲食均衡，白飯約吃半個拳頭大，吃肉、吃菜，偶爾也吃油炸物，但不吃麵衣，肉的選擇以雞胸肉優於牛肉、豬肉等紅肉。她說，減重要持久，就不能太委屈，晚餐時是她最輕鬆進食的時刻。
至於宵夜，劉宗瑀減重前，多凌晨一、二點才睡，常肚子餓，會去冰箱找食物吃，力行減重後，覺得肚子餓了，她就開敷面膜，敷了面膜，不方便進食，自然少吃，若實在太餓，就趕緊上床睡，因此作息變得更正常，晚間11點前就能就寢。
在運動方面，劉宗瑀採取方式是游泳，「這是具有阻力性、全身都動、且有到心肺功能的運動」。她每周至少三次、每次半小時游500公尺，若真忙到沒空去，就要在家補回來，躺在瑜珈墊上做伸展、挺腰等核心運動。
「我就是無法體會運動中什麼腦內酚的愉快感，都是邊咒罵邊做完，久了也習慣，變成每次想到運動可邊換氣邊狂罵髒話，把日常遇到的鳥事一併發洩掉。」
就這樣，以一個月平均約減3公斤的速度，去年七月開始減重的劉宗瑀，從92公斤，到今年四月已減至61公斤，減掉31公斤，BMI也從35.4重度肥胖，減至標準值23.5，但她說「減重尚未完成」，她的目標是減至53.7公斤，BMI期待降到20.7。
減重有成，讓劉宗瑀最明顯感受到就是下背痛消失了，以往久站開刀，她總是站得腰痠背疼，現不再為此所苦，而最新健檢單，除了膽結石在體內和平共存，其他諸如高血脂、中重度脂肪肝也都不見了，真的是「神清氣爽」。
劉宗瑀說，減重後的她，找回健康，也找回婚前輕盈的自己，婚後生兩胎，讓她各胖了10幾，與20公斤，產後多年依舊穿孕婦裝，連褲子大腿處，都會被肉磨到破洞。
現在的她，又可穿上短裙與貼身衣，門診中有半年回診追蹤的乳癌病人，見到她劈頭就問「劉醫師請假喲？」完全認不出她。
「自己的健康自己努力。」劉宗瑀說，肥胖是心血管、乳癌等疾病的危險因子，她身為醫師，一直衛教病人要適度減重，現瘦身有成，勸說病人減重也更有說服力，自己也賺到健康，附帶的好處是終於丟掉孕婦裝，到一般女裝店大肆採買合身的新衣服。
對老婆變成一個人，劉宗瑀的老公蜜蜂先生說，她以前是「無肉不歡」，餐餐都得吃肉，但下定決心減重後，「說減就減」、「一次就成功」，很佩服她的毅力。
「減重得持續努力！」劉宗瑀說，要防止復胖，維持合宜體重，得至少五年，身體才會適應這樣型態，她還是秉持天天運動、慎選飲食內容的原則，減重不難，難得的是是否有決心，為了自己與家人，她鼓勵所有胖胖女生們一起減重。（地方中心吳慧芬／高雄報導）
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