體內累積毒素多 按摩淋巴促代謝

力道輕柔勿重壓

更新時間: 2008/03/26 06:00
正確進行淋巴按摩就能輕鬆排毒囉! (設計對白)

許多工作壓力大的上班族,不僅睡眠不足、肩頸痠痛,長時間久坐、飲食不均衡還會引起肥胖、代謝不良、毒素囤積和全身淋巴腫脹,導致水腫、肌肉痠痛、便秘、臉色暗沉無光等。自行開業中醫師吳明珠表示,先找到淋巴腺位置,每天正確按摩15分鐘,就可以使淋巴通暢、血液循環變佳、代謝老舊角質和消除浮腫。可以搭配泡澡、塗抹有紓壓效果的精油,同時也要均衡飲食和持續運動,才能幫助體內排除毒素。
報導╱余孟芬 攝影╱張世平、高世安

運動按摩

先了解
找對淋巴腺位置

這樣做

每日按摩15分鐘

事前準備

Step1

Step2

耳下按摩

Step1

Step2

腋下按摩

Step1

Step2

胸前按摩

Step1

Step2

Step3

Step4

腹部按摩

Step1

Step2

Step3

Step4

腳掌 腳踝按摩

Step1

Step2

小腿按摩

Step1

Step2

大腿按摩

Step1

Step2

提醒你

太用力會頭暈反胃

超強水柱易受傷

日常搭配

每日喝足 2000c.c.水分

主食改燕麥地瓜

泡澡促血循助代謝

最好睡滿 6小時

1天運動30分鐘

專家說

要保持身心愉悅

別等到生病才做

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