在運動之前要確實做好暖身操，才能夠避免肌肉拉傷，是預防傷害最重要的一環。
當你買了一輛心愛的自行車，卻發現你的車似乎和你頻率不對，不是騎沒多久就腰痠背痛，就是屁股震得發痛，嚴重一點搞不好還造成肌肉拉傷。喔！別放棄！或許你該正視正確騎乘，以及傷害預防的重要性了。為了讓大家能更輕鬆愉快的享受自行車樂趣，我們今天就請2屆奧運選手、在自行車競賽中已有20年以上經驗並現任元智大學講師李福祥來教大家，如何在騎自行車前，正確做好預防措施，在騎乘時又該注意哪些要領，避免意外的發生。
報導╱林浩昇 攝影╱施偉平
預防傷害重點配備
安全帽
護目鏡
手套
車褲
保養品
上路前10分鐘暖身
車上拉筋運動
正確騎乘姿勢與坐墊調整
專家說
李福祥
張壽生
