年後甩腹瘦腰 5招速效雕塑瑜伽

更新時間: 2013/02/20 06:00

春節期間大魚大肉,很容易不知不覺累積熱量,過完年出現不少鮪魚肚、小腹婆,腰線也消失得無影無蹤。本次由瑜伽老師傳授5組動作,藉由收緊腹部的抬腿等動作,搭配扭轉動作雕塑腰線,讓妳迅速恢復好身材。吃飽後至少得隔3至4小時再做以下運動,以免反而造成傷害喔。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍

【1 向上伸展】Step1

Step2

Step3

【2 平板式】Step1

Step2

★進階版

【3 船式】Step1

Step2

★進階版

【4 盤坐扭轉】Step1

Step2

★Tips

【5 站姿扭轉】Step1

Step2

★Tips

【專家檔案】

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