記下每次吃零食的次數，檢視自己是否屬於「點心肥」一族。
資料照片
已計畫周末去哪吃大餐了嗎？小心假日太放縱讓減重破功！台安醫院營養師劉怡里表示，不少人照醫師和營養師建議減重，卻仍屢屢失敗。這類減重常敗族以「周末肥」或「點心肥」居多。即周一到周五搭配上班的規律作息，三餐飲食控制不錯，但到假日就想犒賞自己而大吃，功虧一簣。點心肥則常見於上班族女性，常在嘴饞時吃下體積小但熱量高點心。
這種「周末肥」現象可算是減重過程常見的溜溜球效應，即讓自己反覆變瘦又復胖，長期下來減重只瘦了肌肉，身體脂肪比例提高，日後減重更不易。
三餐為主 少點心
