年節大魚大肉 當心便祕上門

從小年夜開始，濃濃年節氛圍，少不了美食相伴，但年節大魚大肉，少吃青菜水果，當心讓便祕找上門。陳怡錞營養師建議，可將主食的白米飯換糙米飯，正餐中多補充富含膳食纖維的水果如奇異果、蔬菜如地瓜葉、木耳，甜點可選蒟蒻、洋菜等，都有助暢通腸道。
報導╱醫療組　攝影╱張世平、楊明龍　部分圖片╱資料照片

【這樣吃】糙米當主食

增蔬果比例

甜點聰明選

多喝檸檬水

【提醒你】忌邊吃邊喝

【專家說】