久坐 搬重物 坐骨神經痛上身

3招簡單運動 放鬆腰椎

更新時間: 2014/10/20 06:00
我的腰好痛!(設計對白)

上班族經常一坐就是好幾個小時,壢新醫院復健科李朝智醫師提醒,常久坐久站、搬重物、肥胖者的腰椎負擔大,或平常沒運動使腰椎周圍肌耐力不足,及長期服用類固醇藥物、有抽菸喝酒習慣導致骨質疏鬆,都容易造成坐骨神經痛,初期症狀會腰痛,但如果不處理,疼痛便會擴至臀部、大小腿、腳底板,建議一有腰痛症狀應立即就醫,平常也可多做3招簡單運動,放鬆腰椎。
報導╱周佩儀、林明佳 攝影╱施偉平

【先了解】坐比站腰椎負荷大

初期與閃到腰混淆

疼痛感往下肢延伸

【這樣做】需要復健治療

坐時平踏地板

側睡膝蓋微彎

【3招運動預防】

第1招

第2招

第 3 招

【醫師說】

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