3C藍光礙眠 睡前1小時禁用 助眠4要點

更新時間: 2016/03/27 06:00
不能玩了! (設計對白)

睡眠是幼兒成長的關鍵,台北市立聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師黃正憲指出,眼睛接觸到3C螢幕的藍光後,會降低大腦內的褪黑激素分泌,易嚴重影響睡眠,建議睡前1小時應完全避免藍光刺激,加上平時建立規律就寢時間、睡前設計引導入眠的靜態活動如說故事,以及打造安穩的睡眠環境等4個要點,有助孩子安穩入睡。
報導╱黃子倫 攝影╱施偉平

睡不好 易食欲差

【4要點】規律就寢時間

活動引導入眠

禁用3C產品

營造睡眠環境

【醫師說】

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