年後調整飲食 可先早餐著手

更新時間: 2018/02/13 05:00
年後調整飲食,超商食物是方便的選擇,可多吃生菜沙拉等高纖食物。高凱新攝

【張雅淳╱台北報導】過年若飲食失控,趙函穎營養師表示,年後可先從早餐著手,漸進式調整飲食。以肉食族常見的早餐如漢堡、奶茶來說,除了高油、高膽固醇,熱量換算下來高達530大卡。但若以無糖高纖豆漿搭配關東煮的高麗菜捲與杏鮑菇,熱量約254大卡,且富含纖維質。趙函穎營養師也設計適合火鍋狂、甜點控的超商食譜,幫助大家年後減重又兼顧健康。

利用碟子 零食有所節制

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