【運動】大多數人都做錯 這樣訓練肌力才正確

更新時間: 2018/10/13 05:00

若要強化肌力,彭淑美老師建議採取來回伸縮性的運動,藉此活化肌肉,讓阻力、抗力去強化蛋白質的合成效果,如此就能迅速刺激肌肉再生。

想要增加肌肉量,除了飲食多吃蛋白質食物之外,搭配運動會更有效果,但如果只是一般運動效果不大。出版多本運動書籍暨文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美表示,建議要多做反覆伸縮的阻力、抗力運動,才能刺激肌肉生長。

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