培養孩子獨睡 首重預告計劃 建立就寢儀式 固定生理時鐘

更新時間: 2020/05/23 05:00

許多孩子從小跟著爸媽一起同睡,但隨著年齡逐漸增長,孩子總有一天必須嘗試自己獨睡,亞東醫院兒童發展中心臨床心理師蔡孟蓉表示,父母要先預告孩子相關計劃,例如何時開始獨睡?爸媽一開始會不會陪睡?如此才能讓孩子有安全感,而父母一旦決定就要態度一致,如此成功機率會比較大。另外,如果孩子習慣晚睡、或睡眠品質不好,建議多增加日間戶外活動,同時建立固定的睡前儀式,逐漸培養規律的生理時鐘,才能睡得好、更健康。
報導╱副刊中心 攝影╱王文廷 模特兒╱嫙嫙

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