嗜咖啡喝水少 大便更乾硬難解

出版時間:2014/02/14

天氣寒冷,許多人因不覺得口渴,或懶得頻跑廁所而減少喝水量,中醫師鄧雲立表示,若本身少喝水,又嗜喝咖啡,因咖啡因會利尿,容易帶走身體水份,當心加重便祕,建議每天喝足2000c.c.開水,多吃富含纖維質的蔬菜水果,幫助腸胃蠕動和排便,另可依體質喝適合的中藥茶飲,有助潤腸通便,2道茶飲的做法皆相同,將材料放入杯中,用500c.c.熱水沖泡,燜約15分鐘即可飲用,可反覆沖泡至味淡,一天最多兩帖、可每天喝。

玄參增液茶

適合對象:大便乾硬難解,且常熬夜、皮膚乾、口乾的陰虛體質。
材料:生地黃15公克、玄參15公克、麥門冬10公克。
功效:生地黃補血涼血,玄參養陰潤燥、瀉火解毒,麥門冬潤肺。
提醒:容易腹瀉者不宜喝。

首烏蓯蓉茶

適合對象:2~3天才排便一次,且大便偏軟,容易怕冷的虛寒體質者。
材料:何首烏10公克、肉蓯蓉6公克。
功效:何首烏入肝腎、有潤腸通便功效,肉蓯蓉則能補腎。
提醒:容易腹瀉者不宜喝。


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