【實用文】情侶雙修一起瘦

出版時間:2016/05/18

一個人運動很難堅持,如果情侶一起運動,不但能互相勉勵,還可以增進情趣!慢慢說樂團利得彙、沈志方兩人就常一起運動、一起飲食控制,現在更嘗試了新的雙人瑜伽,動作親密又好玩,而且看起來簡單,其實能夠訓練到肌力和舒緩痠痛,想挑戰30秒流汗的話快跟著做!(解光芸╱台北報導)

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一起做瑜伽,好玩又能一起雕塑身材。圖╱楊明龍攝
一起做瑜伽,好玩又能一起雕塑身材。圖╱楊明龍攝



第1招 雙人平板
男下女上,兩人雙手都與肩同寬,女生腹部用力男生抓女生腳踝舉起,幫助女生在空中停留平板式的動作,停留5到10個呼吸,女生記得收小腹、臀部尾骨略往前捲,避免臀部過度翹起,這個動作女生可以練小腹、甩掰掰袖,男生能夠鍛鍊手臂線條。圖╱楊明龍攝

第2招 放閃扭轉
背對背盤坐,左手放在自己的右膝蓋,右手往後放在閃光的左膝上,一起向右扭轉,記得身體往頭頂延伸坐高,停5到10個呼吸後,再換邊停5到10個呼吸。重複幾次,有助擺脫腰痠背痛喔。圖╱楊明龍攝



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