【有片】猛喝水狂吃菜還便祕?答案是這2個

出版時間:2016/05/28

壓力大、飲食不均衡,便祕似乎成了現代人的大問題,營養師趙函穎表示,很多人會抱怨每天喝很多水、也吃很多青菜,為什麼還是便祕?其實可能是你的便便體積不夠多、不好推出腸道,所以還是大不出來,趕緊來看如何讓便便「肥美」又好推吧。

技巧1.帶梗蔬菜:不是吃青菜就夠囉,最好要多吃帶梗的青菜,因為菜梗含有很多非水溶性纖維,可以增加便便體積,便便「肥美」才好排出喔。

吃青菜也要吃到菜梗,才能攝取較多非水溶性纖維。施偉平攝
吃青菜也要吃到菜梗,才能攝取較多非水溶性纖維。施偉平攝

技巧2.濃稠優格:優格種類琳瑯滿目,較濃稠的優格含有較多果膠,水溶性纖維豐富,上廁所「使力」時會比較容易將便便推出。
(張雅淳╱台北報導)

本新聞文字、照片、影片專供蘋果「升級壹會員」閱覽,版權所有,禁止任何媒體、社群網站、論壇,在紙本或網路部分引用、改寫、轉貼分享,違者必究。

下載「蘋果新聞網APP



有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《副刊》

新聞