去年行政院推動「向山致敬」政策方針，以全面開放山林為原則，近來登山團體大增，相對地，山難發生頻率，卻也隨之增高。《蘋果新聞網》採訪有豐富登山及帶隊經歷的台東大學體育系教授溫卓謀和講師李潛龍，交授如何當個負責任的登山人、做好行前準備、風險管理及求生小技巧。
登山計畫須事前擬定 做好戶外運動風險管理
「登山，就像背個緊急避難的房子在身上。」台東大學體育系教授溫卓謀打了個比方。所以，每個團員登山包內，都須備有應變緊急避難的設備。而在帶領學生正式登山前，通常，溫卓謀會讓先在校園搭棚露營，他說，循序漸進地體驗野外生活、鍛鍊體能，能讓初學者更成適應登山的野外環境。
台東大學體育系講師李潛龍補充，包括登山證、保險的辦理，以及留守人員的制度，在此同時，事前模擬意外狀況發生，做好風險管理，倘若在山中碰上危難，也能較為從容應對。
避難寶物不能少 「大型透明塑膠袋」CP值高
溫卓謀介紹1件CP值高的避難寶物，就是一個能保護全身的透明塑膠袋，外面一般售價僅16元。登低海拔郊山時，偶有蜂螫危險，除躲在緊急避難帳內，隊員還可利用這個大型塑膠袋包覆全身，等待蜂群離開。而攀爬高海拔的山，若遇大雨或在戶外休息時，這只塑膠袋還能防風擋雨充分使用。
「用不同顏色的防水袋保存登山包裡的物件」，溫卓謀指出，能避免攜帶衣物被淋濕，更重要的是，防止在山中任何失溫的可能。尤其，高海拔攀爬每上升百公尺，溫度降低0.6度，也務必以洋蔥式穿著，提高便捷性。
野外求生掌握「333原則」 求生意志很重要
李潛龍表示，最致命的登山危險，排除墜崖意外，第1是失溫，其次是缺水，最後才是食物。他提醒，野外求生要掌握「333原則」，3小時內保暖，3天飲水，3周飲食。更重要的則是求生意志。幾次重大災難意外中，即使受困超過3周以上，仍有少數人靠著堅強意志存活下來。
登山迷途不用慌 掌握「STOP原則」等待救援
國人近來登山意外頻傳，溫卓謀樂觀表示，「登山是門學問，透過學習也能降低風險。」尤其，人生本會遇上許多風險，比起過度憂慮意外發生，更重要是，學會風險管理。
溫卓謀介紹「STOP」4方法，教導登山民眾在危難中，安心找到出路。
第1步S（STOP），當有危難發生，若能待在原地等待救援，是最好不過了。一來降低熱量消耗，再者讓救難人員方便搜尋。
第2步T（THINK），回想自己如何踏上迷途，最後看見的地形、地貌，並且相隔多遠，若可有地圖或指北針，確認自己可能位置。
第3步O（OBSERVE）時刻環顧四周有無危險，注意日落、氣候變化，周遭找尋水源或可遮風避雨之處，若有雷擊可能，切勿停留大樹下，確保自身及周邊所有資源。
第4步P（PLAN）先以最差處境做可行性評估計畫，避免失溫，確實做好防風防雨的保暖準備，將身上糧食預分3份，水酌量攝取。若體力許可，在四周留下記號，可利用身上無用之物、周邊樹枝或疊石作記號，方便救難隊搜尋。
倘若手機通訊不好，正巧衛星電話不在身邊時，溫卓謀提醒，盡量往高處稜線走，有機會找到通訊良好的位置。一般人直覺水往低處流，會往溪谷走，反到因風寒效應，造成更大危險。
溫卓謀表示，對於想要走入戶外親近山林的新手，在行前做足準備外，也要評估自身的能力現況。並且，現代人受益於科技發達，行前可多蒐集網上山友熱心紀錄的登山路線圖，除減少迷路可能，也可及早發現地形上的潛在危險，預備相關的技術裝備繩索器材。
最後，做個負責任的登山人，貫徹無痕山林的概念，將自身的垃圾帶走，維護登山環境，才能永續維持台灣壯闊美麗的自然生態。（突發中心古和純／台東報導）
溫卓謀小檔案
現年55歲
台東大學體育系教授
研究領域：戸外（山林、海洋）冒險教育
2017年榮獲教育部教學傑出個人獎項
