香蕉在這個時間吃最好 10天能瘦3公斤

出版時間:2015/12/10 13:59

香蕉富含多種營養素,如果選對時間吃,效果更明顯!

根據《早安健康》網站一篇「香蕉這時間吃最好,短短10天甩3公斤還能瘦小腹」文章指出,香蕉在晚上吃效果更好。日本腸道權威松生恒夫醫師表示,現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽,如果能改變晚上的飲食,減肥效果會很明顯。「建議晚餐前食用2根香蕉,接著喝200毫升的開水,過了30分鐘後再開始吃正餐。」因為先吃香蕉,腦內產生飽足感,食慾自然會降低,10天至少能瘦3公斤。

文章提到晚上吃香蕉的好處,包括營養均衡,卡路里低,能補充維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分。也可改變腸胃道生態、增加益生菌數量,提升免疫力。因體內分泌的成長荷爾蒙具抗老化及燃脂作用,在晚上11時至凌晨1時最旺盛,「晚上吃香蕉,當中的『精氨酸』能活化成長荷爾蒙,有助於美容瘦身。」(即時新聞中心/綜合報導)

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