【健康問蘋果】改善失眠 中醫有方法

出版時間:2016/07/22 12:05

網友藍布魯問:夏天晚上十分難以入眠,從中醫觀點有什麼方法能幫助入眠?
 
中華民國中醫師公會常務監事中陳潮宗答:夏天晚上天氣溼熱,如果睡眠環境沒有開電扇、冷氣,很容易睡不著。建議睡覺時,打開窗戶,不要關門,讓空氣流通,避免悶熱。
 
另外,夏天時民眾會選擇較涼爽的晚上運動,但若運動時間距離睡眠時間太過接近,反而會使交感神經過度興奮,反不利入眠。建議睡前應保持輕鬆,可以聽輕音樂幫助入眠。
 
此外,睡前可以喝點牛奶,如果已經有睡眠困難的患者,中午後就不要喝茶或咖啡,避免因咖啡因影響睡眠。
 
如果以上方法都無效,建議民眾可以到中藥行,配酸棗仁湯,酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母、川芍、甘草所組成,煮好後當茶喝。
 
酸棗仁可調肝養血、寧心斂汗,茯苓可寧心安神、川芍可疏泄肝氣、知母可清熱除煩、甘草可調和諸藥。一起使用,能達到滋陰養血、疏肝安神、清內熱、除虛煩之效,可以治療因肝血不足、陰虛陽亢、心神不安、虛煩不寐、頭暈目眩,對於失眠也會十分有幫助。
 
另外,多擠壓位於手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處的「神門穴」,每次3到5分鐘,能夠安神定志,紓解焦慮,也可改善失眠。
 
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