【今周刊】天天喝珍奶 一個暑假暴肥五公斤

出版時間:2016/08/03 19:11

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夏天到了,人手一杯含糖飲料,營養師表示,喝多了容易引發心血管問題及糖尿病,眼科醫師更指出,年輕人的糖尿病,視力惡化速度遠高於老人,如何對抗糖上癮,其實可以從減糖習慣開始養成。

熱暈了,來一杯冰珍珠奶茶消暑,喝完心情好,但體重可能因此悄悄增加。消耗整杯的熱量,不僅要慢跑八十分鐘,背後更潛藏了糖尿病和心血管疾病的危機。
 
好熱!消暑必選之一珍珠奶茶、多多綠茶等手搖杯飲料,成為夏日暢銷飲品,殊不知好喝的背後,竟然隱藏可怕的甜蜜危機!

根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,近九成國中生、八成五的高中生和近八成的十九歲到四十四歲成人,每周至少喝一次含糖飲料,顯見含糖飲料可說是國民飲品。

但有趣的是,營養師都極少喝含糖飲料,台灣營養基金會執行長吳映蓉就說,「很少喝,一個月喝不到一次。」董氏基金會食品營養組主任許惠玉和新光醫院營養師夏子雯也說,只喝「無糖」。

原本吳映蓉是含糖飲料的愛好者,但學了營養學才知道,「含糖飲料會喝下太多的熱量,而配料多為高度精緻澱粉,不含微生物、礦物質,沒有營養價值,只有增加熱量。」後來習慣大改,現在最常喝的是無糖綠茶和拿鐵。

陷阱 熱量等於一個便當

到底含糖飲料熱量多高?國民健康署調查,一杯七百CC全糖珍奶,熱量為六五三大卡,以暑假兩個月來計算,若每天一杯,體重會增加五.一公斤,而想要消耗一杯的熱量,若以六十公斤的人為例,得走一八七分鐘的路或是慢跑八十分鐘,並不容易。
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