驚人研究!大腿太細 易增罹患糖尿病、腎臟病的風險

出版時間:2016/11/07 11:03

為避免增加慢性疾病風險,大腿腿圍不可太細。國內研究發現,大腿腿圍太細、肌肉量不足,將減少分泌促進身體代謝的蛋白質,當腰腿比(腰圍/大腿圍)大於1.8,易增加罹患糖尿病、腎臟病、癌症等慢性疾病風險。專家表示,要降低罹患慢性疾病風險,除飲食應少鹽、少糖、少油,並養成運動習慣外,須注意大腿不可太細維持腰腿比。

台灣流行病學學會今發表「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」。台灣流行病學學會常務理事許光宏表示,人體老化代謝變差,脂肪囤積在腰部、頸部,且少運動使大腿肌肉減少,易出現與代謝症候群有關的慢性疾病。研究發現,腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分,或是腰腿比(腰圍/大腿圍)超過1.8的蘋果體型,易罹患糖尿病、腎臟病、癌症等。

許光宏說,一般認為胖子、腰圍過大者易罹患腎臟病,但個人體型和身高不同,有些人腰圍和腿圍都未超標,或是產後婦女臀圍較大,若用傳統腰臀比偵測慢性病將會失準,建議應參考腰腿比,一旦腰腿比超過1.8會提高腎臟病發生機率。

許光宏說,一名計畫研究個案49歲男子,平日工作忙碌,有高血壓、糖尿病病史,腰圍101.6公分、大腿圍49公分,腰腿比為2.07,近日更發現罹患慢性腎臟病,經6個月減重、控制澱粉攝取量、提高健走次數後,現已控制病情。

許光宏說,為避免慢性疾病,應減少腰圍、頸圍,並增加腿圍,民眾可在家或辦公室做腿部肌力訓練,訓練時手扶椅背,一腳向前抬起,抬起高度為大腿與地面平行,抬起時間約維持1到2秒,再換腳訓練,兩腿動作各重複做8至10次為1個循環,每天早中晚各3個循環可有助加強腿圍。(沈能元/台北報導)






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