嫌水腫難看 吃這5種食物幫妳排水

出版時間:2017/01/07 17:24

水腫讓不少女性感到困擾,明明體重正常,但人看起來就是腫腫胖胖,國民健康署建議,改善水腫可從飲食做起,除紅豆、薏仁、玉米鬚外,也可用帶皮冬瓜來燉湯,或適量飲用黑咖啡,都有助改善水腫。
 
1. 黑咖啡:咖啡可利尿,因此有助消除水腫,但腸胃欠佳者應避免空腹或過量飲用。
 
2. 薏仁:薏仁有大小兩種,大薏仁消水腫效果較好,可助水分代謝,但薏仁畢竟屬於全榖根莖類,大量食用恐攝取過多熱量,建議與米飯一起煮食,或飲用薏仁水。
 
3. 紅豆:小紅豆有利尿、消水腫作用,且紅豆本身富含鐵質,所以無論是吃紅豆湯或喝紅豆水,都可達水分代謝效果。
 
4. 冬瓜:冬瓜皮消水腫效果佳,建議可將冬瓜皮洗淨後煮湯,或只削掉薄薄的外皮後烹調食用。
 
5. 玉米鬚:玉米鬚可除體內濕氣,可取6公克的玉米鬚煮2公升的水,當作日常飲水來喝。
 
此外,除靠上述食物消水腫外,少吃冰品也很重要,最好再搭配規律運動與正常作息、避免熬夜,改善水腫的效果會更明顯。(生活中心/台北報導)
出版:13:05
修改:17:24



 

國建署建議吃紅豆或薏仁等可消水腫。資料照片
國建署建議吃紅豆或薏仁等可消水腫。資料照片

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