老是睡不飽?有這四種情況 你真的沒睡好

出版時間:2017/03/19 09:15

你覺得你睡得好嗎?如果有點擔心的話,不妨看看這張「失眠檢核表」暨「睡眠管理懶人包」,檢視一下自己的睡眠情況!

由一群專心於睡眠領域的臨床心理師主持的粉絲團《睡眠管理職人》,近日分享了這訊息供民眾檢視自己的睡眠情況。

這「失眠檢核表」包括以下四點,若入睡要耗時超過45分鐘以上(老人為60分鐘)、半夜醒來四次以上(青少年三次以上)、半夜醒來41分鐘以上才能入睡、睡眠效率小於74%,就代表睡眠情況不佳,需要調整了!(即時新聞中心/綜合報導)


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