【科技片】別想歪 放入這個教你防漏尿運動 

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出版時間:2017/05/21 00:21

凱格爾運動有助訓練骨盆底肌群,改善漏尿問題,但林口長庚醫院泌尿科主治醫師楊佩珊表示,由於操作凱格爾運動時難以掌握要領,部分民眾會使用到縮緊肛門或憋尿的力道,反而可能導致便祕,或者是排尿不順,在夏天更可能引起泌尿道感染,臨床上醫師會透過生理回饋儀的肌電圖協助練習,幫助個案掌握要領。

楊佩珊醫師表示,單純以口訣教授凱格爾運動會說,先夾緊陰道10秒鐘再放鬆,一天可練習10~15次,但對許多練習者難以領會的點在於骨盆底肌群由許多複雜的小肌肉所組成,不像四肢、頸部等具有便利的活動度;加上骨盆底肌群位處私密部位,較難實際演練給個案觀看,尤其對年紀較大、性格較害羞的如更年期婦女,更增加練習上的難度。

除了臨床上會使用生理回饋儀觀察個案施力正不正確,現在也有新的電子產品可放入陰道幫助練習,透過手機螢幕觀察陰道夾緊的力道是否正確,且還有遊戲模式增加凱格爾運動時的樂趣,不過一個儀器要價約7000多元並不便宜。(黃子倫/台北報導)
 

練習凱格爾運動也可借助3C產品。李芃葳攝影

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