這裡痠那裡痛 上班族5大通病你中幾項?

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出版時間:2017/07/08 06:13
上班族時常久坐,老是這裡痠那裡痛。資料照
上班族時常久坐,老是這裡痠那裡痛。資料照

朝九晚五的上班族時常久坐,老是這裡痠那裡痛,也常無法集中精神思考,開業中醫師陳潮宗整理上班族5大通病,提醒民眾工作上忙歸忙,還是要重視身體提出的抗議警訊。
 
◎腰痠背痛:長時間坐在辦公桌前用電腦,維持同一姿勢若再加上坐姿不正確或重覆單一動作,易出現頸部酸痛、腰痠背痛的症狀;建議首先要改善坐姿,選舒適、高矮適中的椅子,最好加個靠背讓腰部得以支撐,且每半小時到1小時就站起來伸伸腰,下班後在家可適時熱敷痠痛部位 15至 20 分鐘。
 
◎眼睛不適:工作壓力且睡眠不足,加上長期處在冷氣房中,易造成眼睛疲勞、痠痛、乾澀,甚至淚液分泌不足;改善眼睛不適的方法,首重充足的睡眠,多吃蔬菜、水果,早晚可熱敷眼睛 5至 10 分鐘,每近距離工作1小時,就讓眼睛休息 5 分鐘。
 
◎電腦手腕症:長期敲打鍵盤或使用滑鼠,一再使用到特定的肌肉群,在手腕橫紋上靠大拇指處,或手腕底側凹窩位置,出現痠痛或手指抽筋的現象,稱為「電腦手」;建議每使用20分鐘的電腦就休息,回家可採用熱敷,或改用符合人體工學設計的鍵盤。
 
◎尿路感染與結石:上班族因工作忙碌,無法及時補充水分和如廁,容易尿路感染與結石;預防最好方法是每日喝約3000cc的白開水,每1至2小時讓膀胱排空,且不要吃過多重鹹食物,避免增加心臟負擔及尿鈣的分泌,造成尿路結石。
 
◎精神恍惚:有些上班族或工程師會熬夜工作,睡眠不足,隔天腦內一片渾沌,無法思考;改善頭腦不清的方法最重要是避免熬夜,並保持每天睡眠需足8個小時。
 
陳潮宗說,中醫有簡便的養生方法,如用黃蓮3錢,加5碗水熬煮10分鐘,冷卻後放入冰箱備用;眼睛腫痛時,用乾淨的紗布沾黃蓮湯敷眼,則可消腫消炎。
 
另常熬夜者,又覺口乾舌燥、便秘、長青春痘,可用人蔘鬚或人蔘葉5錢加甘草3片當茶飲用,或吃綠豆湯退火。(江慧珺/台北報導)

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