楊謹華3撇步擺脫粗腿寬臀 驚奇瘦到臉凹陷

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出版時間:2017/08/13 09:32

39歲的楊謹華一直抗拒運動,去年因為談戀愛導致幸福肥,身高170公分的她,一度胖到56公斤,活了半輩子沒在上健身房的她,痛定思痛決心開始運動,加上飲食調整,這半年鍛鍊下來,體態比過去更完美,平腹翹臀,擺脫「小腹婆」的尷尬體型,讓她滿意地不得了!
 
楊謹華說,或許是心態改變,這半年開始挑戰自己害怕的事物,除了嘗試畫畫,也開始上健身房運動,她笑說:「以前我只有出席頒獎典禮前兩周才會運動,稍微雕塑一下,但前陣子開始覺得走路會累,身體也不太舒服,所以開始想運動。」
 
楊謹華天生四肢纖細、骨架小,偏偏時常有胃凸的困擾,大腿也算有肉,當她胖到56公斤時,「我看到鏡子裡的自己慘不忍睹,大腿粗,屁股寬又沒肉」,簡直晴天霹靂,因此決定動起來,為了讓自己運動習慣能持續,不再逃避,教練讓她輕鬆入門,不勉強她做過多體能訓練,以免嚇跑她,她說:「我覺得不要追求什麼馬甲線、人魚線,只要體態勻稱就好。」但她也不好意思笑地說:「習慣運動後,我也一度想邁向《Wonder Woman》(《神力女超人》)的蓋兒加朵的身材,但教練叫我不要想太多。」
 
除了開始上健身房鍛鍊,楊謹華在飲食方面也做了不小的調整,她說:「過去我三餐都吃10分飽,又不運動,現在一天只吃2餐,中午吃8分飽,晚餐不吃飯麵等澱粉,除了少量馬鈴薯、南瓜之外,且在5、6點前吃完,11點就會上床睡覺。」水果只在白天吃,等於睡前5小時都不會再進食。楊謹華說,她目前維持50公斤的標準體重,但體脂從26降到21,一度還瘦到48公斤,讓她有點吃驚,「太瘦臉頰會凹陷反而不好看」,因此覺得運動適量即可。(葉婉如/台北報導)

 

楊謹華這半年開始接觸健身房運動。 陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華背部線條練得挺美。 陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華過去從不運動卻變得愛上運動。陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華運動時全神貫注。陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華透露有陣子積極到追著教練跑。陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華變得健康窈窕。 陳賜哿攝/場地提供:FITALL

楊謹華愛上運動後氣色變得很好。 陳賜哿攝

楊謹華運動時喜歡一個人努力。 陳賜哿攝

楊謹華鍛鍊自己最沒自信的大腿。 陳賜哿攝

楊謹華過去對運動怕怕。 陳賜哿攝

楊謹華成功瘦下6公斤。 陳賜哿攝

楊謹華運動完喝蛋白質,不敢亂吃東西。 陳賜哿攝


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