眼睛操過度 按這裡最蘇胡

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出版時間:2017/11/10 07:21
眼睛有痠澀、流淚等徵兆,代表眼睛需要休息。資料照

台灣堪稱近視王國,長時間滑手機、用電腦、看書、看電視,眼睛一用就是好幾小時。開業中醫師陳潮宗指出,常有眼睛痠澀、流淚、視力模糊、眼睛肌肉緊繃,皆是眼睛需休息的徵兆,建議用眼1小時要休息至少10分鐘,搭配眼周按摩也有助紓緩。
 
陳潮宗說,連續用眼時,因近距離影像投射在視網膜後方,而眼睛需要由睫狀肌收縮,使水晶體增厚,經由聚光作用,才使在視網膜後的影像拉回到視網膜上,但調節的能力運用過久,會使眼睛肌肉彈性疲乏;另因緊盯相同位置,眨眼減少,眼睛無法獲得滋潤,發生結膜、角膜炎的風險也相對增加。
 
陳潮宗建議,眼睛保健除平時要在良好照明環境下活動,用眼距離也要維持30公分以上,看書、看電視、使用3C產品1小時,要讓眼睛休息10分鐘,電腦螢幕則應略低於水平視線,平時多接觸大自然,看遠處山水,以維護眼睛健康。
 
此外,陳潮宗說,可透過眼周按摩舒緩,可先用手指輕輕按摩太陽穴,從眼尾至眼窩以指腹按壓,再以畫圈圈方式按摩,再從頸部耳根邊到耳後,以拇指或四指按壓,按壓時有痠軟感覺就是正確,但切忌太用力,另也可從眉頭、眉尾及中點按壓,每天3到5次,每次3到5分鐘,都是眼睛治療常用穴道。(江慧珺/台北報導)
 


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