​月經期間盡量吃不會胖 醫:小心承擔這後果

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出版時間:2018/01/14 18:12
女性經期不控制熱量攝取,仍有體重上升及肥胖風險。資料照片

許多女性為維持良好身材,常忍住食欲不敢大吃大喝,網路流傳,女性月期來時,因體內所需能量多,不論怎麼吃都不會變胖,讓女性常在經期大吃大喝。減重名醫、台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁說,女性月經來時不會變胖,這是一種錯覺,千萬不要相信,一旦經期大吃大喝,其所攝取的熱量均會被身體吸收,增加日後體重上升、肥胖機會。
 
蕭敦仁說,女性月經來時,受到女性荷爾蒙變化的影響,身體排水功能變差,感覺會比較水腫,當月經結束後,身體排水功能恢復正常,水腫情形消失,讓女性產生經期沒有變胖的錯覺,但經期間所攝取的熱量,都已經被身體吸收;若月經期間每天多攝取500大卡熱量,再以7天經期計算,將共攝取3500大卡熱量,此時體重恐增加0.5公斤。
 
蕭敦仁說,女性想要控制體重,不須經常忍住食欲,只需多注意各類食物的熱量,再以每日總熱量計算,適當分配攝取各類食物,並搭配適量運動,一樣可以享受美食又不怕身材走樣。(沈能元/台北報導)

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