【冷姿勢】站著工作咖好?實測壞處只有它

出版時間:2018/01/29 15:44

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許多上班族使用電腦時,因長時間久坐在椅子上,且缺乏走動,常會導致腰酸背痛、肩頸神經緊繃,甚至提高罹患心血管疾病的機率,而為了改善久坐後遺症,美國有不少矽谷公司,鼓勵員工站著工作,但這項改變真的有比坐著好嗎?

物理治療師「三個字SunGuts」搬出電腦,親身示範「冷姿勢」,首先別以為只要拿出較高的桌子就可行,其實站姿和坐姿原則相同,使用電腦時要避免聳肩,並讓手肘平放在桌面上,才不會導致頸椎肌肉受傷;第二,電腦螢幕必須與眼睛平視,盡量不低頭讓頸椎前傾。

透過站立工作2小時的實際測試,物理治療師「三個字」發現,長時間站著不動,雙腳真的很痠,但好處是肩頸與腰部沒什麼壓力感,站姿正確的話還能改善駝背,且相較於坐著工作來說,站立也更方便活動筋骨,能透過簡單的踩踏、扭腰等動作,讓身體血液循還正常,如果覺得腳痠太困擾的話,可以交叉站立、坐下,來變換工作姿勢,減緩各姿勢所帶來的後遺症。(影創中心/綜合報導)
 
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物理治療師「三個字SunGuts」實測站立工作,發現除了腳痠的缺點之外,肩頸、腰部都沒有太大壓力,還能改善駝背問題。
物理治療師「三個字SunGuts」實測站立工作,發現除了腳痠的缺點之外,肩頸、腰部都沒有太大壓力,還能改善駝背問題。

站立工作的姿勢也很重要,不但不能聳肩,還要讓手肘平放桌面,且螢幕高度必須與眼睛平視,才不會壓迫頸部肌肉和神經。
站立工作的姿勢也很重要,不但不能聳肩,還要讓手肘平放桌面,且螢幕高度必須與眼睛平視,才不會壓迫頸部肌肉和神經。

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