【春節動吃動】放鬆心情過好年 紓壓瑜伽身心除舊佈新

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出版時間:2018/02/15 09:25

辛苦勞累了一整年,在除夕夜圍爐後,可以在家裡做一些放鬆伸展的動作,瑜伽名師唐幼馨建議大家做幾個針對頭腦、心胸的瑜伽伸展動作,可以釋放壓力、消除疲勞,讓身心除舊佈新,迎接新的一年。

唐幼馨老師建議可以從金剛坐姿開始,兩手放在胸前合十,吸氣經過眉心再往上,深深的吸氣,感覺到脊椎拉長,吐氣進入到孩童式,再來頭部頂地刺激百會穴,讓頭的重量從兩眉之間到頭頂,配合吸吐把脊椎一節一節的捲回,將能量收回。

另外還有一種方法,可以讓我們放鬆心情,應用精油搭配太陽呼吸法。選用木質調的精油,可以沉澱心情,柑橘類的精油讓心情更輕鬆,點2滴在掌心,雙手搓熱後嗅吸,然後坐姿左手放在膝蓋上方,右手輕輕地點著眉心,右鼻孔吸氣,左鼻孔吐氣,做8到10次呼吸循環,就會感覺到非常輕鬆,全身充滿活力。﹝郭運復/綜合報導﹞

場地提供:唐幼馨瑜伽提斯教室

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