【春節動吃動】放鬆心情過好年 紓壓瑜伽身心除舊佈新

3459
出版時間:2018/02/15 09:25

辛苦勞累了一整年,在除夕夜圍爐後,可以在家裡做一些放鬆伸展的動作,瑜伽名師唐幼馨建議大家做幾個針對頭腦、心胸的瑜伽伸展動作,可以釋放壓力、消除疲勞,讓身心除舊佈新,迎接新的一年。

唐幼馨老師建議可以從金剛坐姿開始,兩手放在胸前合十,吸氣經過眉心再往上,深深的吸氣,感覺到脊椎拉長,吐氣進入到孩童式,再來頭部頂地刺激百會穴,讓頭的重量從兩眉之間到頭頂,配合吸吐把脊椎一節一節的捲回,將能量收回。

另外還有一種方法,可以讓我們放鬆心情,應用精油搭配太陽呼吸法。選用木質調的精油,可以沉澱心情,柑橘類的精油讓心情更輕鬆,點2滴在掌心,雙手搓熱後嗅吸,然後坐姿左手放在膝蓋上方,右手輕輕地點著眉心,右鼻孔吸氣,左鼻孔吐氣,做8到10次呼吸循環,就會感覺到非常輕鬆,全身充滿活力。﹝郭運復/綜合報導﹞

場地提供:唐幼馨瑜伽提斯教室

【春節動吃動】過年腹肌不放假 小鮮肉教練來拜年

 

想知道更多,一定要看……
【運動靚妹】花仙子變身跆拳道公主
【有片】大谷翔平超人氣 春訓首日70名記者到場
冬奧出現另類Wenger Out 溫格下台變天意

看了這則新聞的人,也看了……
印地安人教頭之父 前大聯盟球星提托過世
白襪賈西亞打贏薪資仲裁 本季年薪2億
【有片】馬林魚春訓投捕報到 陳偉殷可能趕不上開幕戰

敞開胸懷,除去負能量,瑜伽帶來新年新希望。郭運復攝
敞開胸懷,除去負能量,瑜伽帶來新年新希望。郭運復攝

除夕夜舒緩的做瑜伽,身心都能除舊佈新。郭運復攝
除夕夜舒緩的做瑜伽,身心都能除舊佈新。郭運復攝

瑜伽是紓壓最好的方式之一。郭運復攝
瑜伽是紓壓最好的方式之一。郭運復攝

美女瑜伽老師唐幼馨向讀者拜年。郭運復攝
美女瑜伽老師唐幼馨向讀者拜年。郭運復攝

下載「台灣蘋果日報APP


有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《最新》

新聞