年前大掃除 網球肘傭人膝增加三成

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出版時間:2018/02/15 07:00

誰說打網球才會得網球肘? 台中市一名45歲的職業婦女,最近利用週末假日進行居家大掃除,才兩週右手肘關節就痛到無法拿毛巾洗臉,就醫才發現自己因為重複扭轉抹布擦拭桌椅窗戶,導致手腕肌腱發炎受傷,成為春節前「不打網球也得網球肘」的特殊景象!除了「網球肘」,因仰頭擦天花板造成肩頸痠痛、跪地擦地壓迫關節軟骨損傷出現「傭人膝」、彎腰拖地造成椎間盤突出等,種種年前大掃除出現的「大掃除症候群」患者大增三成。
 
澄清醫院中港院區復健中心主任蔡永裕說,因應農曆春節許多人忙著大掃除,該院復健中心出現許多因大掃除症候群就醫民眾。他說,因「網球肘」就醫的這個患者,平時不常做家事,年節前利用下班後跟休假大掃除,因為反覆擰抹布擦拭桌椅,造成手腕外側肌肉發炎,痛到連刷牙洗臉拿牙刷跟毛巾都無法使力,嚇得就醫。
 
醫師開立消炎藥物之外,蔡永裕主任也建議出現網球肘症狀民眾可以再家進行復健動作,建議將疼痛的手掌朝前伸直夾在雙膝中間,另一手推著手肘慢慢往身體外側推動,每個療程做十次左右,就可有效減緩手肘的壓力與不舒服。
 
除了網球肘,最近還碰到習慣跪在地板上擦拭地板,深體重力壓迫膝蓋軟骨造成軟骨破損疼痛、俗稱「傭人膝」的個案,另還有拿拖把拖地導致椎間盤突出造成腰痠背痛,以及擦天花板時長時間抬頭壓迫頸椎個案,蔡永裕主任也教導「縮下巴運動」打開頸椎椎恐紓解頸椎神經的壓力,「頂天立地運動」減緩腰部痠痛。
 
蔡永裕主任說,年前家家戶戶都會大掃除,建議大家擦窗戶、拖地板、擰乾抹布擦桌椅清潔居家之際,也要注意適當進行舒緩大掃除期間肩頸與肌肉的伸展運動,讓大家健康大掃除,快樂過新年。(曾雪蒨/台中報導)

平時不常做家事,年節前利用下班後跟休假大掃除,因為反覆擰抹布擦拭桌椅,造成手腕外側肌肉發炎,也就是俗稱的網球肘。曾雪蒨攝

平時不常做家事,年節前利用下班後跟休假大掃除,因為反覆擰抹布擦拭桌椅,造成手腕外側肌肉發炎,也就是俗稱的網球肘。曾雪蒨攝

習慣跪在地板上擦拭地板,身體重力壓迫膝蓋軟骨造成軟骨破損疼痛會出現俗稱「傭人膝」症狀。曾雪蒨攝

長時間彎腰拖地容易造成椎間盤突出。曾雪蒨攝

長時間仰頭擦天花板容易造成頸椎壓迫出現肩頸痠麻症狀。曾雪蒨攝

手肘外推可有效舒緩手腕周邊肌肉壓力。曾雪蒨攝

「縮下巴運動」可有效打開頸椎紓解頸椎神經的壓力。曾雪蒨攝

「頂天立地運動」減緩腰部痠痛。曾雪蒨攝

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