​夏天傷津液 中醫師教你補水

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出版時間:2018/06/03 07:00
綠豆湯具清熱、利濕等功效,適合夏天飲用。資料照片

人體內有百分之70是水構成,開業中醫師陳潮宗提醒,夏天易傷津液,水分補充尤其重要,除了要多喝水外,也可補充運動飲料、多吃蔬果、海帶等,而綠豆湯、愛玉、仙草等常見甜品,也有清熱消暑功效。

陳潮宗說,夏季養生,水是非常重要的一環,夏季補水除了喝水之外,果汁、酒也富含水分,但切忌過度引用,另可以喝些運動飲料,及多吃些蔬菜、水果、海帶,以補充流失的水份,以及溶解於水中的無機鹽類。

陳潮宗也建議夏天可喝綠豆湯或膠狀類的愛玉、仙草等,綠豆湯具清熱、利濕等功效,而愛玉、仙草除了可以補充營養外,還可以消暑,皆是夏日消暑聖品。
 
但陳潮宗提醒,夏天若貪食冰品、冷飲或生冷食物,易造成體內寒與濕互結,脾胃功能產生障礙,易有腹痛、腹瀉症狀發生,建議夏季飲食宜以清淡為主,勿過度食用辛辣或油炸食物,以免造成火氣上升。(江慧珺/台北報導)


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