​【女生愛漂亮】高蛋白飲品傷身?醫:一般人不會

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出版時間:2018/09/12 09:21
喝高蛋白飲品若出現腹痛、腹瀉或過敏等問題,應立即停用並尋求醫師診斷。資料照片

網友澄澄問:想要健身、瘦身,網傳需要喝高蛋白牛奶或飲品。請問喝太多會不會傷身?

林口長庚醫院復健科主治醫師王思恒答:想要瘦身、健身的人,需攝取足夠蛋白質,但並非所有人都需額外補充。若是到健身房從事跑步、瑜珈等非重量訓練者,每天蛋白質攝取量平均維持每公斤體重1公克即可,不須額外補充;即使是為了長肌肉健身而進行重量訓練的人,蛋白質攝取量也為每公斤1.7公克,並非吃得越多健身越有效。

網路常有流言,喝乳清蛋白等高蛋白飲品可能導致腎功能受損。但曾有研究顯示,即使連續1個月每天給予受測者每公斤體重4至5公克蛋白質,超過每公斤體重1公克標準值的4到5倍,之後再檢測受測者的腎功能、尿素等,結果發現均未受到影響。因此一般健康的人飲用高蛋白飲品並無問題,但若已有腎功能異常者仍建議不要飲用。

飲用乳清蛋白等高蛋白飲品,應注意有無出現不適,因為部分民眾可能對飲品所含的香料過敏,或是有乳糖不耐症,而可能出現腹痛、腹脹等不適,提醒飲用飲品後,如果出現身體不適,應立即停用並尋求醫師診斷釐清原因。

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