【減肥】不吃飯卻喀蛋糕 年輕女體脂皆偏高

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出版時間:2018/09/14 10:41
許多年輕女性下午喜歡吃甜點放鬆一下,卻吃進滿滿的脂肪。高大鈞攝

大多數年輕女性都很注重身材,所以平時吃飯會刻意澱粉的攝取量,深怕一碰就會造成體重上升,所以幾乎很少吃白飯,但對於甜點就會稍微放縱一點,覺得自己都沒吃飯了,那吃一點蛋糕應該沒關係吧,但沒想到日積月累之後,體脂竟然超標。

家醫科醫師陳欣湄表示,依照門診經驗來看,大多數年輕女性雖然身材看來標準,但許多都有體脂偏高的情形,依照標準來看,30歲前的女性體脂應在25%以下,30歲後則應控制在30%以下,但很多20多歲的年輕女性體脂都超標,其實蛋糕、甜點、手搖飲料就算只是淺嘗即止,所含有的脂肪、熱量還是相當驚人。

陳欣湄醫師提醒,「不吃飯、卻吃蛋糕」這樣的想法很容易陷入代謝症候群的風險,也就是極大機率會罹患高血壓、糖尿病、高血脂,未來就會衍生一連串的身體健康危機,建議年輕女性戒掉吃甜點的習慣,多吃原形食物、多運動,才能內外都窈窕。(張雅淳/台北報導)

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建議運動150分鐘以上,有助於讓體脂更標準。高大鈞攝

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