情緒易起伏季節 自助也要懂得求助

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出版時間:2018/09/14 21:27
英勇救人卻喪命的吳東樺及其朱姓女友。在吳東樺英勇救人卻喪命之後,朱姓女友今早也傳出燒炭輕生。翻攝畫面

李御群/銘傳大學企管研究生

宜蘭某知名鐵板燒餐廳擔任外場主管的32歲陽光型男吳東樺,2日休假帶朱姓女友到有情人灣之稱的南方澳內埤海灘遊玩,目睹8歲洪姓女童遭大浪捲走,吳奮不顧身下海救人,自己卻失去寶貴生命,事後女友傷透欲絕,今晨傳出,於家中燒炭自殺身亡。

本月另一起輕生事件則是26歲女輔導長上吊自殺身亡!陸軍第10軍團機步234旅機步第2營營部連陳姓女上尉輔導長,是擁有政戰學院心理暨社會研究所畢業的高學歷,也是未來國軍衛生教育深耕的種子之一,但卻無法跨越「心中的梗」,選擇最壞的自我傷害方式。

進入秋冬天是憂鬱症好發季節,尤其面臨職場壓力大時更容易失眠、情緒易怒,如果發現身旁親友缺乏活力、自卑或焦慮、情緒起伏大等症狀,要特別注意,尤其嚴重影響睡眠、無法工作,最好及早就醫。

很多上班族不懂調適情緒、釋放壓力,當遭逢許多壓力或生活困境時,很容易出現不想動、對未來沒希望、自卑感重等三低症狀,或是高焦慮、經常有自我傷害情緒或情緒起伏大等三高症狀,就要當心是否已經有憂鬱症現象。

如果只是因為一時太忙碌,感到壓力,甚至引發焦慮或憂鬱,建議民眾先從時間管理做起,把簡單的工作先處理好、再處理複雜的,或先將急的事情辦好,再處理不急的,有條理把工作解決完。

此外,冬天因為太陽光照較短,體內的褪黑激素較難轉換為血清素,因此情緒也會較為不穩定,此時建議多運動改善,例如散步、慢跑、快步走都是很好的運動。

家屬如果發現親友的憂鬱或焦慮情緒已經影響工作,且人際關係也變差或與人互動減少,甚至生活上也沒辦法自理,最好趕緊就醫檢查,透過臨床心理師諮商或找出原因,協助紓解壓力。



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