​【一日醫蘋果】蘿蔔腿粗 醫:無關走路

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出版時間:2018/10/06 09:39
女性常擔心走路會使小腿變粗,醫師指出,一般走路應不至於如此。資料照片

網友漫漫問:最近感覺小腿肚很粗,網路流傳,這是走路走太多的關係,請問這是真的嗎?有沒有改善方法?

台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑答:每個人身材有高矮之分、體型有胖瘦之別,因此小腿粗細也不盡相同,就人體結構來說,小腿肌肉為內、外腓長肌及比目魚肌組成,只要不過度運動,小腿肌肉不會過度發達,有些女性擔心即使沒有運動,一般走路也會造成小腿變粗,其實如果只是上下班、逛街等走路,並不會使小腿變粗。

但近年來,女性上健身房運動的風氣正夯,許多女性到健身房跑步、踩飛輪及重量訓練,一旦長期過量運動,尤其是舉重、踩飛輪、腿部重量訓練等,將造成小腿變粗,但若為避免出現蘿蔔腿而不運動,小腿肌肉容則易鬆弛也不好看,所以為保持小腿腿型仍應適度運動;上健身房運動時,女性可詢問健身教練,找出適合的健身方式,降低小腿變粗機會。

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