【情緒健康】原來一直都吃錯東西! 5大越吃越焦慮食物 

出版時間:2018/10/08 00:05

現代人工作忙碌,生活壓力大,情緒上容易出現焦慮問題,想法負面,甚至難以入眠。不少人會透過吃喝來減壓,讓自己開心。但原來有5種食物會讓人越吃越焦慮,小心適得其反。其中最容易讓人焦慮的是咖啡,因為咖啡因刺激中樞神經,有可能讓人情緒變得緊張,如果每天喝一兩杯很濃的咖啡,除了影響睡眠品質之外,還讓人情緒變得不穩定。

另一種大家都誤會的東西是紅酒,很多人喜歡在睡前喝一杯紅酒,以為可以讓自己放鬆,容易入眠,其實吸收過多酒精,不只影響睡眠品質,還會產生情緒問題。另外吃蛋糕是很多女生用來緩解心中不快的方法,但過甜的食物會讓血糖急升,身體就會分泌胰島素平衡血糖,讓血糖大跌,讓人感到疲倦,情緒不穩,甚至感到焦慮。

而很多人嘴饞的時候就想來碗泡麵,但這類高鹽分的食物除了導致高血壓之外,還會加快磷質流失,磷質是神經細胞之間訊息傳遞的其中一個重要礦物質,缺少磷質,會影響神經系統運作和情緒調節。此外,長期吃洋芋片這類高脂肪食物,會讓脂肪沉積在血管壁內,容易出現血壓上升問題,也會讓磷質流失,產生情緒問題。(《飲食男女》etw.hk/提供)

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吃這5種食物跟飲料,小心減壓不成還越吃越焦慮。《飲食男女》etw.hk/提供
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