陽明大學獨創健口操 助吞防嗆還能瘦臉

出版時間:2018/10/26 15:19

(新增:醫師第二意見)

肺炎堪稱老人殺手,年奪1.2萬條命。陽明大學牙醫大學最新研究發現,除被他人傳染外,許多老人是因咀嚼吞嚥障礙導致嗆咳,細菌因此被吸入肺部,一旦染上吸入性肺炎,死亡率高出2倍。研究團隊並設計一套健口操,年過30後常做,不僅能幫助預防進食嗆咳,常練習甚至有瘦臉效果。

肺炎高居國人十大死因第3名,以65歲以上高齡者居多。陽明大學牙醫學院發現,過去認為肺炎都是飛沫傳染,但現在有愈來愈多高齡者可能因咀嚼障礙,導致細菌跟著食物或嘔吐物吸入或嗆入肺部,造成「吸入性肺炎」。

研究團隊從健保資料庫分析2萬多名有咀嚼吞嚥困難的民眾發現,有吞嚥困難的民眾,發生吸入性肺炎的比率是1.75%,但吞嚥正常者僅0.92%,比率高出近1倍。一旦罹患吸入性肺炎,死亡率高達47.3%,相對之下,沒患吸入性肺炎死亡率約15.6%,比率高出2倍。

陽明大學牙醫學院長許明倫解釋,部分吸入性肺炎是因為口腔不清潔、或是吞嚥肌群失能,導致口腔內許多呼吸性細菌、病原體,跟著食物、嘔吐物吸入或嗆到肺部,典型的例子就是高齡者的假牙長期沒有清理,假牙上的細菌就可能因為嗆咳進入肺部發生吸入性肺炎。

​萬芳醫院健康管理中心主任林英欽說,吸入性肺炎是因進食時嗆咳,異物吸入氣管導致發炎或細菌感染,特別是75歲以上老人家、中風後或患有心臟疾病、衰弱症等,都是高風險群,且喝水、果汁等液體食物,用吸管吸食,比固體食物更容易嗆到。

要預防吸入性肺炎,林英欽建議,老人家最好吃半固態食物,且不要催促老人家吃一點,也不要一邊吃飯一邊說話,盡可能慢慢訓練,不要動輒裝設鼻胃管,以免加速吞嚥功能退化。

陽明大學團隊並設計一套自我檢測方法,並搭配「口腔健康操」。陽明大學附設醫院語言治療師游宜臻說,健口操包含上下聳肩放鬆、抬頭低頭與頭頸左轉右轉、鼓腮模擬漱口動作、舌頭前伸與後捲,最後舌頭上下左右並順時鐘與逆時鐘轉圈,能增強口頸部肌群,建議從30歲以上開始做,常做不僅能防止嗆咳,甚至有拉提瘦臉效果。

許明倫表示,吞嚥功能有無退化的簡易判斷方法,包含進食時是否經常感覺喉嚨有食物殘留、常流口水、吃東西後聲音改變、吃東西後殘留過多菜渣等;也可透過重複吞嚥唾液測試,在正常坐姿的情況下,將食指輕放在舌骨位置,中指輕放在喉結處,30秒內盡可能不斷進行吞嚥動作,只要喉結越過中指的次數小於3次,就屬於有吞嚥障礙的風險族群。

(江慧珺/台北報導)

出版時間:1118
更正時間:1519

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陽明大學附設醫院語言治療師游宜臻(右)示範健口操。江慧珺攝
陽明大學附設醫院語言治療師游宜臻(右)示範健口操。江慧珺攝

陽明大學牙醫學院研究團隊。江慧珺攝
陽明大學牙醫學院研究團隊。江慧珺攝



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