​【一日醫蘋果】鮪魚肚難瘦? 醫:錯誤迷思

出版時間:2018/11/23 09:00

網友阿壹問:我身材胖胖的,特別是鮪魚肚凸出,一直瘦不下來,請問鮪魚肚是不是很難瘦,有沒有什麼好方法?

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁答:身材肥胖主要是脂肪堆積在全身各處,脂肪又分為皮下脂肪與內臟脂肪,一般來說,內臟脂肪比皮下脂肪容易瘦,而腹部肥胖多是內臟脂肪堆積,因此,腹部肥胖-鮪魚肚應該是比較容易瘦的;可是為何有些人平躺睡覺時,並不特別感覺腹部凸出,但一站起來時,腹部就容易外凸,關鍵在於腹部肌肉的力量。

當人站立時,如果腹部肌肉力量不足,內臟器官容易往外凸,若再加上如脂肪肝等內臟脂肪堆積,就會感覺鮪魚肚特別明顯。要讓鮪魚肚變小,首先應落實少吃多動,消除內臟脂肪,並搭配仰臥起坐、伏地挺身等無氧運動,訓練核心肌群,增強腹部肌肉力量,支撐內臟器官不易外凸。提醒進行核心肌群等無氧運動訓練時,應循序漸進,不要過度勉強,避免運動傷害。

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